Como parar de funcionar excessivamente

Você já se pegou pensando coisas como: "se eu não fizer, nunca vai ser feito" ou "Eu mesmo faço, é mais fácil assim e pelo menos sei que será feito corretamente"? Se sim, preste atenção!

Esses são os pensamentos de alguém que está funcionando excessivamente.

Funcionamento excessivo é o comportamento de assumir muitas responsabilidades. É fazer a sua parte e a de todos os outros, e isso eventualmente leva a se sentir esgotado, desvalorizado e ressentido.

É fácil para as pessoas caírem nesse papel, pois muitas vezes sentem que estão sendo prestativas, atenciosas e altruístas. Mas, na verdade, é o oposto disso, embora não deliberadamente. Isso permite que o ”superfuncionador” se sinta "no controle", diminui a ansiedade que sente quando coisas importantes são deixadas nas mãos de outra pessoa, e pode ser muito bom (no momento) ser a pessoa a quem todos recorrem, aquele em que todos confiam, o "quebra galho". Percebe que é isso que a sociedade nos diz que precisamos fazer para sermos valiosos?!

A longo prazo, o que o excesso de funcionamento realmente faz é roubar dos outros a oportunidade de aprender e fazer as coisas por si mesmos. Ensina-os que você cuidará de tudo e que eles não precisam se esforçar. Ensina-os que eles não serão capazes de atingir seus padrões, então por que se preocupar? Às vezes, eles até recebem a mensagem de que são incapazes de fazer seu trabalho, de lidar com situações difíceis, etc., e precisam que outros intervenham e façam isso por eles. Nada disso parece útil.

Se você quer parar de ter um funcionamento excessivo em seus relacionamentos, comece aqui:

1. Aumente sua consciência. Observe esse tipo de comportamento em si mesmo quando estiver acontecendo e reconheça-o como tal. Diga a si mesmo: "Este é um exemplo do meu funcionamento excessivo".

2. Avalie as áreas da sua vida em que você está cumprindo as responsabilidades dos outros. Você está fazendo isso no trabalho? Com seu parceiro? Com seus filhos adultos? Com seus pais? Faça uma lista das coisas que você está fazendo pelos outros que não são de sua responsabilidade.

3. Dê pequenos passos para acabar com hábitos de funcionamento excessivo. Permita que os outros façam por você (mesmo que não seja da maneira que você faria), delegue ou converse com as pessoas ao seu redor para que saibam que você está trabalhando para melhorar seu autocuidado e que não será capaz de continuar fazendo tudo o que vinha fazendo. Então, siga em frente!

Muitas vezes, o funcionamento excessivo é um sinal de codependência, que pode levar muito tempo para ser aprendida, processada e transformada. Seja paciente consigo mesmo e procure ajuda de um terapeuta se estiver com dificuldades para seguir os passos acima sozinho.